El método más efectivo para dejar de roncar
Existen muchos métodos para tratar los ronquidos, estos dependen de las causas del mismo y de las preferencias del médico y paciente. Entre los métodos se encuentran:
• Mantener el peso ideal, incluso un pequeño sobrepeso puede provocar roncopatía.
• Reducir el consumo de alcohol, ya que hacen que el sueño sea más pesado, provocan que la musculatura se relaje y favorece el ronquido.
• Evita cenas copiosas y difíciles de digerir (cenar ligero).
• Si tienes apnea del sueño, usa una máscara de CPAP (un dispositivo que se coloca en la nariz mientras se duerme).
• Procedimientos quirúrgicos en el paladar.
• No beber infusiones o manzanilla antes de ir a dormir, pueden relajar excesivamente los músculos de la faringe y aumentar las vibraciones de la campanilla.
• Tomar una pequeña taza de café. Si no se exagera en la cantidad, una pequeña dosis de cafeína no impide el descanso, sino que favorece un sueño menos profundo y, por lo tanto, una relajación menor de la orofaringe.
• Uso de dispositivos dentales para evitar la retracción de la lengua.
• Dormir en una posición correcta, se puede descansar de costado y evitar el uso de almohadas altas.
• Curar las rinitis, las alergias y las patologías de la respiración.
Uno de los métodos más efectivos para solucionar el problema definitivamente es la cirugía.
Técnicas de cirugía para dejar de roncar:
• Coblación: La coblación es un tipo de cirugía para dejar de roncar que se basa en la radiofrecuencia para reducir los tejidos del paladar que provocan la obstrucción y los ronquidos. De esta manera se puede llegar a evitar la caída de la lengua, las obstrucciones y por supuesto os ruidos.
• Desviación Nasal: Esta cirugía para dejar de roncar es útil cuando los ronquidos se producen por un problema nasal, como puede ser una malformación en el tabique (desviación). Con la desviación nasal lo que se consigue es una recolocación del tabique nasal, eliminando las molestias al respirar y los problemas que acarrea. Esta técnica es la cirugía para dejar de roncar más conocida por los roncadores, sin embargo su función está muy localizada.
• Láser: La cirugía para dejar de roncar con laces es quizás la técnica más novedosa de la actualidad. Esta se centra en la eliminación de los excesos de mucosa para permitir el libre flujo del aire. La cirugía laser es la que tiene un menor tiempo de curación y la que se considera menos invasiva, además de ser prácticamente indolora y rápida. Por todo esto, existe una renovada tendencia a tenerla en consideración cuando otros métodos no resuelven el problema.
• Uvulopalatoplastia: Esta técnica es una cirugía para dejar de roncar asistida con laser que reporta un 85% de éxito. No hay que confundirse pues el laser que se utiliza es un laser de CO2 que funciona como bisturí óptico que corta los tejidos que provocan los ronquidos. Esta técnica ha sido una de las más utilizadas gracias a su éxito, rápidez y ausencia de sangrado, aunque un estudio español trajó la controversia en torno a esta cirugía para dejar roncar demostrando que está muy relacionada con el placebo. Aquí se adjunta el artículo que lo corrobora.
• Somnoplastia: La somnoplastia es una cirugía para dejar de roncar que al igual que la uvulopalatopastia se basa en el corte o escisión. En este caso se remite a un corte del paadar que abre una nueva vía de aire para limitar y reducir los ronquidos.
¿Por qué roncamos? Principales causas
Con todo, se puede concluir que roncar es malo, y merece la pena detenerse a ver de forma pormenorizada sus causas, consecuencias y posibles remedios.
Las causas, como hemos referido, pueden ser variadas. Se registra en muchas ocasiones tener sobrepeso, lo que contribuye a que los tejidos del cuello ejerzan presión sobre las vías respiratorias, causando los ronquidos. Una hinchazón de tejidos que también puede darse en el último mes de embarazo, por los que las mujeres embarazadas también pueden roncar.